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肩周炎在家怎么锻炼治疗?

文章来源:福州中德骨科医院  更新时间:2024-02-19

  肩周炎在家怎么锻炼治疗?现在人们因为一些不好的习惯或者活动过度都有可能引发肩周炎,肩周炎患病严重影响个人的生活,而有些早期患者又不喜欢上医院治疗,老是咨询我们医生,有什么可以在家治疗的方法呢?下面有福州中德骨科医院的医生为我们介绍怎么在家锻炼治疗。

福州中德骨科医院

  肩膀外旋。屈肘90度,端拳贴身,拳心向上;然后肘尖不动,小臂向外摆,肩关节即为外旋。

  后扶下蹲。背靠桌子站立,双手后扶于桌边;反复做适度下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。

  两手抱头。两手紧抱后脑,两肘拉开,与身体平行;两肘再收拢,夹住头部,周而复始。【做这些有没有效果,点击咨询我们在线医生】

  展臂站立。双臂伸直,自然下垂;手臂向上用力抬起,手心向下,到最大限度后停10秒钟,然后回原处,反复进行。

  扩胸分肩。两手臂折叠,放于胸前,两肘与肩平,手背在上,掌心朝下;然后手臂展开,分开双肩;展开时吸气,回收时呼气。

  后伸摸脊。自然站立,手臂向后,用中指触摸脊柱;手指由下逐渐向上走,达到最大限度后呆住不动,两分钟后再缓缓向下。反复进行,逐渐增加高度。

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  手指爬墙。面对墙壁站立,抬起手臂,用手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,达到最大限度;然后徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

  旋肩画圈。站立,上肢自然下垂,手臂伸直;然后手臂由前向上向后画圈,幅度由小到大,反复数遍。【肩周炎如何治疗较好呢?点此在线咨询】

  以上就是“肩周炎在家怎么锻炼治疗”,以上的锻炼动作可以不必全部都做,根据个人情况选择合适的锻炼动作。每天3~5次就可以了,如果,已经发展到冻结期就要上医院了。在治疗期间,也要配合上述锻炼。

  温馨提示:福州中德骨科医院是一所福医生介绍建骨科领域独具个性的专业化、现代化、人性化的专科医院。如有什么疑问,可以拨打我们的咨询热线:0591-88013133或者花几分钟的时间在线咨询,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

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